Магний в некоторых продуктах питания (в мг на 100 г) |
|
Кунжут | 540
|
Пшеничные отруби | 448
|
Семена подсолнечника | 317
|
Кешью | 270
|
Миндаль | 234
|
Соя | 226
|
Гречневая крупа ядрица |
200 |
Арахис | 182
|
Фундук | 172
|
Овсяные хлопья «Геркулес» | 129
|
Горох | 107
|
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 105
|
Чернослив сушеный | 102
|
Грецкие орехи | 120
|
Макароны из муки 1 сорта | 44
|
Батон нарезной | 13
|
Хлеб бородинский | 49
|
Картофель отварной | 22
|
Капуста | 16
|
Яблоки | 9
|
Молоко 3,2% жирности | 14
|
Кефир 3,2% жирности | 14
|
Творог 5% жирности | 23
|
Сыр голландский | 55
|
Сыр российский | 35
|
Яйцо | 12
|
Говядина 1 категории | 25
|
Свинина мясная | 20
|
Куры 1 категории | 18
|
Сельдь | 30
|
Скумбрия | 50
|
Треска | 30
|
Лещ | 30
|