|
Магний в некоторых продуктах питания (в мг на 100 г) |
|
| Кунжут | 540
|
| Пшеничные отруби | 448
|
| Семена подсолнечника | 317
|
| Кешью | 270
|
| Миндаль | 234
|
| Соя | 226
|
| Гречневая крупа ядрица |
200 |
| Арахис | 182
|
| Фундук | 172
|
| Овсяные хлопья «Геркулес» | 129
|
| Горох | 107
|
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 105
|
| Чернослив сушеный | 102
|
| Грецкие орехи | 120
|
| Макароны из муки 1 сорта | 44
|
| Батон нарезной | 13
|
| Хлеб бородинский | 49
|
| Картофель отварной | 22
|
| Капуста | 16
|
| Яблоки | 9
|
| Молоко 3,2% жирности | 14
|
| Кефир 3,2% жирности | 14
|
| Творог 5% жирности | 23
|
| Сыр голландский | 55
|
| Сыр российский | 35
|
| Яйцо | 12
|
| Говядина 1 категории | 25
|
| Свинина мясная | 20
|
| Куры 1 категории | 18
|
| Сельдь | 30
|
| Скумбрия | 50
|
| Треска | 30
|
| Лещ | 30
|